亲爱的同学们:

大家好!

晚就寝不仅是一天学习生活的结束，更是为新一天积蓄能量的重要时刻。良好的晚就寝秩序和充足的睡眠，对我们的身心健康、学习效率都有着至关重要的影响。然而，目前部分同学晚就寝时存在吵闹、玩手机、熬夜等现象，这不仅影响了自己和他人的休息，还可能对学习和生活造成负面影响。为营造一个安静、有序、和谐的晚就寝环境，在此，我们向全体同学发出以下倡议:

一、遵守就寝时间，按时入睡

严格遵守学校规定的晚就寝时间，在熄灯前做好洗漱、整理等准备工作，准时上床休息。不拖延、不磨蹭，以饱满的精神状态迎接新的一天。

二、保持安静，尊重他人

在晚就寝期间，不大声喧哗、嬉笑打闹，不进行影响他人休息的活动。尊重每一位同学的休息权利，共同维护安静的就寝环境。

三、放下手机，远离诱惑

手机等电子设备容易分散我们的注意力，影响睡眠质量。在晚就寝时，请自觉将手机关机或调至静音状态，放在远离床铺的地方，避免沉迷其中。

四、互相监督，共同进步

同学们要互相监督、互相提醒，发现有违反晚就寝规定的行为，要及时善意地进行劝阻。同时，积极向老师和宿管人员反映情况，共同营造良好的就寝氛围。

五、养成良好的睡眠习惯

保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉、起床。睡前可以通过听轻柔的音乐、阅读有益的书籍等方式放松身心，提高睡眠质量。

同学们，熬夜危害不容小觑。从生理层面看，长期熬夜会扰乱内分泌系统，导致激素失衡，进而引发痘痘滋生、皮肤暗沉松弛等问题，还可能削弱免疫系统功能，让感冒、流感等疾病趁虚而入。在心理方面，熬夜易诱发焦虑、抑郁等负面情绪，使人情绪波动大，抗压能力下降。从学业角度出发，熬夜致使大脑得不到充分休息，记忆力减退、注意力难以集中，直接影响课堂听讲效率与课后学习效果，成绩下滑风险大增。

让我们即刻行动，从自身出发，就从今晚开始，将良好的晚就寝习惯深深扎根于生活日常，共同勾勒出一幅安静、舒适、和谐的就寝画卷。让我们在香甜的睡眠中养精蓄锐，以更为炽热的热情、更为充沛的精力，全身心投入到学习与生活的无限精彩之中！

机电工程系

2025年4月14日